Sechs Schritte beim Focusing
 

(Gendlin, 1998)

  Freiraum schaffen (außen, innen, Beziehungsfreiraum)
  Felt Sense (körperliche Resonanz, ganzheitliches körperliches Erleben)
  Symbolisieren
  Vergleichen (bezug zum körperlichen Erleben)
  Fragen stellen
  Annehmen und Schützen

Ziel von Focusing sind "Felt Shifts" (gefühlte Veränderungen). Ein Felt Shift ist eine körperliche Erleichterung (z.B. ein Durchatmen) mit neuer Bedeutungsfindung (mehr Klarheit beim Denken und Handeln).

Ein Felt Shift Kann jederzeit im Prozeß eintreten, vorwiegend bei den Schritten Symbolisieren und Vergleichen.


Erlebens- und Handlungsmodalitäten

Wenn Sie Fokussieren, symbolisieren sich durch den Bezug zum Felt Sense (im Kern der Abb.) wichtige neue Bedeutungen zum von Ihnen gewählten Thema. Jede Symbolisierung kann wiederum zum Felt Sense führen (Pfeile auch in die andere Richtung).

Ihr implizites, körperliches Erleben (Felt Sense) symbolisiert sich hauptsächlich in folgenden Modalitäten: Kognitionen (Gedanken, Worte), Emotionen (Freude, Trauer, Wut), Körperempfindungen (Druck im Bauch, Kribbeln im Brustraum, Bewegungsimpulse), Imaginationen (Vorstellungen, Bilder, Töne).

Ihr Erleben (siehe Kreis) und Ihr Handeln (siehe Kasten) stehen in Wechselbeziehung (Pfeile auch in die andere Richtung). Sie können durch Focusing Ihr Erleben und Handeln auf spürbare Weise miteinander verbinden.

Bei schwierigen Themen symbolisiert sich Ihr Erleben häufig in einer oder zwei Modalitäten. Fragen Sie auch andere Modalitäten an, erfahren Sie neue Perspektiven in bezug auf das Thema, die hilfreich und notwendig für Ihr Handeln sein können.

 

 
 
(vgl. Wiltschko, 1995, S. 23)